Hamil memang akan membuat Bunda mengalami perubahan bentuk badan. Tidak mungkin tidak. Akibatnya, banyak ibu yang merasa tidak percaya diri dengan tubuhnya setelah memiliki anak, sehingga beragam cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan pun akan dicoba demi mengembalikan badan ke bentuk sebelum hamil.
Kamu salah satunya?
Sebenarnya ada banyak cara sih untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan yang ditawarkan, mulai dari yang instan hingga membutuhkan beberapa waktu. Tapi masalahnya, apakah ini aman untuk dilakukan? Terlebih bagi Kamu yang masih menyusui dedek bayi ?
Ada nggak sih sebenernya cara menurunkan berat badan atau diet aman untuk busui ?
Menurunkan berat badan setelah hamil dan melahirkan sih sebenarnya boleh saja dilakukan asalkan dengan cara yang aman. Patokan aman disini adalah tentu saja tidak mengganggu kebutuhan nutrisi harian, karena saat ini Kamu masih harus menyusui bayi kan?
Rata-rata aman yang sudah kamu ketahui untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan ini membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Dan, biasanya Kamu harus fokus untuk mengonsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik dalam rutinitas harian agar hasil diet Kamu berjalan dengan optimal.
Untuk mendukung usaha Kamu dalam menurunkan berat badan setelah melahirkan, Kamu dapat mulai melakukan olahraga yang ringan beberapa hari setelah melahirkan ini moms. Tapi, ini khusus buat Kamu yang lahirannya normal ya moms. Kalau Kamu lahirannya sesar, sebaiknya kamu tunda dulu deh ya keinginannya untuk olahraga. Agar tidak terjadi hal-hal yang berbahaya ya moms. Fokus recovery saja ya..
Dengan mengatur pola makan yang sehat dan rutinitas melakukan olahraga ringan ini, Kamu kemungkinan bisa kehilangan berat badan sekitar setengah kilogram setiap minggunya.
Ya.. Setengah kilo sing mungkin bukan jumlah banyak ya, tapi tetap harus bersabar dan semangat agar mendapatkan hasil yang maksimal.
Umumnya sih, Kamu perlu waktu sekitar enam bulan atau lebih untuk mengembalikan bentuk badan atau berat badan sama seperti kamu sebelum hamil. Kalai kamu melakukan diet secara mandiri, sebaiknya Kamu jangan terburu-buru ingin langsing ya moms, karena kesehatan diri sendiri dan bayi patut diperhatikan.
Selain makan makanan yang sehat dan olahraga, cara lain yang bisa Kamu manfaatkan untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah menyusui. Penurunan berat badan dengan cara menyusui merupakan cara terbaik yang dapat Bunda lakukan.
Tapi, jangan hanya bergantung pada menyusui saja ya. Karena kalori yang dibakar dari proses menyusui, nggak begitu signifikan untuk proses penurunan berat badan. Makanya, harus tetap diimbangi dengan pola makan dan olahraga.
Selain itu, Kamu juga harus menghindari makanan olahan yang tinggi lemak dan tinggi gula. Dan yang nggak kalah penting, jangan lupa untuk minum banyak air putih juga agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Ya ini saja sih kayaknya. Tips paling aman buat ibu menyusui yang mau diet untuk menurunkan badan secara mandiri. Harus sabar dan butuh waktu yang cukup lama.
Tapi kalau Kamu mau menurunkan berat badan dengan aman, tapi tidak sabar jika harus menunggu sampai berbulan bulan agar bisa kembali langsing, sebaiknya Kamu ikut program diet yang Kami buat dan mentori langsung.